เมนู
E-Book และ หนังสือ · พร้อมส่งทันที
🔥 มีผู้ซื้อไปแล้ว 126 เล่ม

Perfectionist

พ่อทุกสถาบัน

"คุณเกิดมาเพื่อเป็นมนุษย์ที่มีชีวิตจิตใจ ไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นตุ๊กตาที่สมบูรณ์แบบ"

หนังสือที่เขียนจากประสบการณ์จริง — ผ่านโรคสมาธิสั้น ซึมเศร้า และไบโพลาร์ เพื่อค้นพบว่าต้นตอของทุกอย่างคือ Perfectionism และวิธีปลดล็อกมันเพื่อชีวิตที่เบาสบายขึ้น

🛒 สั่งซื้อ — Early Bird อ่านเพิ่มเติม ↓
4
ภาค
20
บท
PDF
ทุกอุปกรณ์
∞
ไม่หมดอายุ
Early Bird
฿159 เท่านั้น
Perfectionist พ่อทุกสถาบัน
📄ไฟล์ PDF คุณภาพสูง
⚡รับไฟล์ทันทีหลังชำระ
📱อ่านได้ทุกอุปกรณ์
🔒ซื้อครั้งเดียว อ่านได้ตลอดชีพ

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม?

หดหู่ หลุดโฟกัส อารมณ์แกว่ง วิตกกังวล หมดไฟ เครียดสะสม หนีปัญหา ผัดวันประกันพรุ่ง ผิดหวังตัวเอง ทะเลาะกับคนใกล้ชิด นอนไม่หลับ รู้สึกไม่มีคุณค่า

ถ้าใช่ — ต้นตออาจมาจาก Perfectionism ที่คุณยังไม่รู้ตัว

เกี่ยวกับหนังสือ

Perfectionist
พ่อทุกสถาบัน
คือต้นตอของอะไร?

"ความสมบูรณ์แบบโดยตัวมันเองอาจไม่ใช่ผู้ร้าย แต่กระบวนการคิดที่ยึดติด บีบคั้น และกดดันตัวเองต่างหาก ที่เป็นตัวการร้าย"

หนังสือเล่มนี้เขียนโดยคนที่ผ่านวิกฤตชีวิตจริง — ผ่านโรคสมาธิสั้น ซึมเศร้า และไบโพลาร์ จนค้นพบว่าต้นตอของทุกอาการคือ ความเป็น Perfectionist ที่สะสมมาตั้งแต่วัยเด็กโดยไม่รู้ตัว

Perfectionism แฝงตัวอยู่ใน "ความขยัน" "ความรอบคอบ" และ "มาตรฐานสูง" จนเราไม่รู้ว่านั่นคือปัญหา หรือคิดไปว่ามันเป็นเรื่องดีเสียด้วยซ้ำ

ผู้เขียนยกให้ Perfectionist คือ "ตัวพ่อ" — ต้นตอของอาการสารพัดที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยเชื่อมโยงกัน:

โรคซึมเศร้า
สมาธิสั้น
ไบโพลาร์
โรคย้ำคิดย้ำทำ
Burnout หมดไฟ
นอนไม่หลับ
ผัดวันประกันพรุ่ง
ทะเลาะกับคนใกล้ชิด
คุณเป็นประเภทไหน?

Perfectionist 4 ประเภท

01
แสวงหาการยอมรับ
ขับเคลื่อนด้วยความกลัวการถูกปฏิเสธ ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้คำชม คุณค่าในตัวเองขึ้นอยู่กับสายตาคนอื่น
02
ชื่นชอบความระทึก
ผัดวันประกันพรุ่งเพราะกลัวทำออกมาได้ไม่ดีพอ รอ "แรงบันดาลใจ" และชอบทำงานนาทีสุดท้ายใต้แรงกดดัน
03
ปลอดภัยไว้ก่อน
กลัวความผิดพลาดจนต้องควบคุมทุกอย่าง วิเคราะห์จนติดหล่ม ไม่กล้าเริ่มหากยังเห็นความเสี่ยงอยู่
04
มุ่งเน้นการเติบโต
Perfectionist เชิงบวก ขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจภายใน มุ่งพัฒนาตัวเอง แต่ต้องระวัง Burnout
โครงสร้างหนังสือ

4 ภาค · เดินทางจากวิกฤต
สู่การตื่นรู้

ภาค 01
เรื่องราวของ Perfectionist
เส้นทางชีวิตจริงของผู้เขียน ตั้งแต่วัยเด็กที่ถูกหล่อหลอมด้วยความคาดหวัง สู่วัยทำงานที่เผชิญโรคสมาธิสั้น ซึมเศร้า และไบโพลาร์ — เพื่อให้คุณเห็นว่า Perfectionism เติบโตในตัวคนเราได้อย่างไรโดยที่ไม่รู้ตัว
ภาค 02
จุดเปลี่ยน
วันที่ตื่นรู้ — ค้นพบว่าต้นตอของทุกความทุกข์คือ Perfectionism และทำความรู้จักกับ 4 ประเภทของความสมบูรณ์แบบที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา พร้อมเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงจากภายใน
ภาค 03
วิธีเลิกบ้า
เมื่อเข้าใจตัวเองแล้ว คุณจะเริ่มรู้ว่าอะไรที่ควรวางลง และทำไมการ "ปล่อย" บางอย่างไป ถึงทำให้คุณไปได้ไกลกว่าเดิม
ภาค 04
พัฒนาตนเองแบบก้าวกระโดด
ไม่ใช่แค่การอ่านแล้วรู้สึกดีชั่วคราว แต่เป็นการเปลี่ยนวิธีที่คุณ "อยู่กับตัวเอง" ทุกวัน — จนคุณค้นพบว่าชีวิตที่เบาสบายนั้น ไม่ได้ต้องการอะไรมากอย่างที่คิด
ผู้เขียน
"ผมไม่ใช่จิตแพทย์
ผมเป็นเพียงคนธรรมดา
ที่ ผ่านจุดนั้น
มาแล้ว"

ผู้เขียนเป็นโปรแกรมเมอร์และผู้จัดการที่เคยทำงานในออฟฟิศ ผ่านวิกฤตสุขภาพจิตอย่างหนัก ก่อนจะค้นพบว่าต้นตอของทุกอย่างคือ Perfectionism ที่สะสมมาตั้งแต่วัยเด็ก

วันนี้เขาใช้ชีวิตเรียบง่ายในบ้านเกิด ทำเกษตรตอนเช้า เขียนโปรแกรมตอนบ่าย เป็นชีวิตที่ลงตัวตามที่ต้องการ — และเขียนหนังสือเล่มนี้เพื่อเป็นเพื่อนร่วมทางให้กับคนที่กำลังเผชิญสิ่งเดียวกัน

✦ ผู้เขียน
The Change Diary
นามปากกา
ผ่านโรคสมาธิสั้น ซึมเศร้า และไบโพลาร์ จนค้นพบว่าต้นตอของทุกอย่างคือ Perfectionism — และเขียนหนังสือเล่มนี้เพื่อแบ่งปันทางออกให้ผู้อ่านไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูกนับสิบปีเหมือนกับผม
รีวิวจากผู้อ่าน

อ่านแล้วเปลี่ยน
มุมมองชีวิต

★★★★★

"อ่านแล้วร้องไห้ครั้งแรกในรอบหลายปี ไม่ใช่เพราะเศร้า แต่เพราะรู้สึกว่ามีคนเข้าใจความรู้สึกของผมในฐานะ Perfectionist จริงๆ"

ก
คุณกิตติ วง.***
โปรแกรมเมอร์ · กรุงเทพฯ
★★★★★

"กลับมากล้าพูดกับลูกว่า 'พ่อทำพลาด' ได้เป็นครั้งแรกในชีวิต ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อลูกดีขึ้นมาก ไม่คิดว่าหนังสือจะเปลี่ยนชีวิตได้ขนาดนี้"

ส
คุณสมชาย ธร.***
วิศวกร · เชียงใหม่
★★★★★

"ให้สามีอ่านแล้วเขาเปลี่ยนไปเลย! เขาไม่เอาความกดดันมาระบายที่บ้านอีกแล้ว บอกว่าเข้าใจตัวเองมากขึ้น ครอบครัวเราสงบขึ้นมากจริงๆ"

น
คุณนภาพร สุข.***
แม่บ้าน · สงขลา
★★★★★

"ไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็น Perfectionist จนกระทั่งอ่านเล่มนี้ แล้วรู้สึกว่านี่แหละคือตัวเอง ทุกหน้าทุกบรรทัดเหมือนมีคนมาเล่าชีวิตของเราให้ฟัง"

ว
คุณวิชัย ศร.***
ครู · ขอนแก่น
★★★★★

"อ่านจบแล้วบอกต่อเพื่อนอีก 3 คนทันที เพราะรู้เลยว่าพวกเขาต้องการอ่านสิ่งนี้ ภาษาเข้าใจง่าย อ่านสนุก และได้คิดตลอดเล่ม"

ป
คุณประภาพร มี.***
พยาบาล · เชียงราย
★★★★★

"คิดว่าตัวเองแค่ขี้กังวล แต่พออ่านแล้วถึงได้รู้ว่านี่คือ Perfectionism ที่สะสมมานาน รู้สึกเบาขึ้นมากแค่เข้าใจว่าตัวเองเป็นอะไรอยู่"

ร
คุณรัตนา พง.***
นักบัญชี · นครราชสีมา
ทดลองอ่านก่อนตัดสินใจ

อ่านฟรี
ก่อนตัดสินใจซื้อ

ผมเปิดให้อ่านตัวอย่างฟรีก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้คุณมั่นใจว่าหนังสือเล่มนี้ตอบโจทย์คุณจริงๆ ก่อนที่จะลงทุน

1
บทนำ + บทที่ 1 — ฟรี
อ่านเรื่องราวจริงของผู้เขียน และทำความรู้จัก Perfectionism เบื้องต้น
2
ตัวอย่างเนื้อหาคัดสรร
คัดเนื้อหาสำคัญจากหลายบท ให้เห็นภาพรวมก่อนตัดสินใจ
3
ไม่มีข้อผูกมัด
อ่านฟรีได้เลย ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่ต้องให้อีเมล
📖 ขอตัวอย่างฟรีทาง Line 📖 ขอตัวอย่างทาง Facebook
📖 ตัวอย่างจริงจากหนังสือ
บทนำ — แค่อยากบอก

"ผมเชื่อว่าจะยังมีอีกหลายคนที่ยังคงนั่งนิ่งเงียบๆ โดยไม่รู้ตัวเลยว่าตนเองก็กำลังเผชิญหน้ากับสิ่งนี้อยู่ เพราะ Perfectionism ไม่ได้แสดงออกมาให้เห็นชัดเจน แต่แฝงตัวอยู่ใน 'ความขยัน' 'ความรอบคอบ' จนเราแทบไม่รู้ตัวว่านั่นคือปัญหา..."

บทที่ 1 — ความสับสนของชีวิต

"ทุกครั้งที่มีคนแจ้งปัญหา ผมมักโทษตัวเองทันที ว่า 'ผมไม่เก่งพอ' 'ผมไม่รอบคอบพอ' และสุดท้ายก็วนมาที่คำเดิม ว่าตัวเองห่วย เสียงในหัวเหล่านี้ไม่ได้ดังขึ้นมาลอยๆ แต่มันฝังลึกอยู่ในจิตใต้สำนึก คอยกัดกินความมั่นใจอยู่ตลอดเวลา..."

ยังมีอีก 18 บท... ขอตัวอย่างเพิ่ม →
สั่งซื้อหนังสือ
🔥 มีผู้ซื้อไปแล้ว 126 เล่ม

พร้อมปลดล็อก
ตัวเองแล้วหรือยัง?

ติดต่อสั่งซื้อได้ง่ายๆ ผ่าน Line OA
รับไฟล์ PDF คุณภาพสูงทันทีหลังชำระเงิน
หรือรอจัดส่งหนังสือตามรอบ

ปกหนังสือ Perfectionist พ่อทุกสถาบัน
Early Bird
E-Book
ไฟล์ PDF
ดาวน์โหลดทันที
159 ฿
ปกติ 210฿
รับไฟล์ทันที PDF คุณภาพสูง ไม่มีวันหมดอายุ
Early Bird
หนังสือ
หนังสือเล่ม
จัดส่งถึงบ้าน
189 ฿
ค่าจัดส่ง 40฿
หนังสือตีพิมพ์จริง จัดส่งทั่วประเทศ มอบเป็นของขวัญก็ได้
สั่งซื้อผ่าน Line OA
สั่งซื้อผ่าน Facebook Page

Line: @532vnyur · FB: thechangediarypage · ตอบกลับภายใน 24 ชม.

คำถามที่พบบ่อย

FAQ

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใคร?
+
ราคาและช่องทางสั่งซื้อ?
+
อ่านบนอุปกรณ์อะไรได้บ้าง?
+
หนังสือมีกี่ภาค กี่บท?
+
ต่างจากหนังสือ Self-Help ทั่วไปอย่างไร?
+
ติดต่อผู้เขียน

มีคำถาม?
พูดคุยได้เลยครับ

ติดต่อได้โดยตรงทั้งผ่าน Line Official Account และ Facebook Page ยินดีตอบทุกคำถามเกี่ยวกับหนังสือ การสั่งซื้อ และการชำระเงิน

สั่งซื้อ & สอบถาม
Line Official Account
→
ติดตาม & สอบถาม
The Change Diary
→
⏱ เวลาทำการ
จันทร์ – เสาร์ · 09:00 – 21:00 น.
ตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมง
บทความ

อ่านเพิ่มเติม
เรื่อง Perfectionism

ดูทั้งหมด →
พัฒนาตนเอง

อารมณ์ผู้ใหญ่ – การโกรธ เศร้า กลัว โดยไม่ทำลายคนรอบข้าง

เราถูกสอนให้กลั้นความรู้สึก แต่ไม่เคยถูกสอนว่าต้องทำอะไรเมื่ออารมณ์มันมา บทความนี้พาคุณทำความเข้าใจความโกรธ ความเศร้า และความกลัว — พร้อมวิธีรับมือที่ไม่ทำลายตัวเองหรือคนรอบข้าง

30 เมษายน 2026 8 นาที อ่านต่อ →
การทำงาน

ค้นพบพลังแห่งการโฟกัส สร้างความสำเร็จแบบ Deep Work

ทำงานทั้งวันแต่รู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย? ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ "โฟกัส" ต่างหาก

19 เมษายน 2026 7 นาที อ่านต่อ →
สุขภาพจิต

กาแฟกับอาการทางจิตเวช สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนดื่มแก้วต่อไป

กาแฟไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่ทำให้ตาสว่าง — แต่คือสารกระตุ้นระบบประสาทที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่งที่มนุษย์บริโภคทุกวันโดยไม่ต้องสั่งแพทย์ สำหรับคนที่มีความเปราะบางทางจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือไบโพลาร์ กาแฟอาจเป็นได้ทั้งเพื่อนและศัตรูในเวลาเดียวกัน มาทำความเข้าใจกันว่าคาเฟอีนส่งผลต่อสมองและอาการทางจิตเวชอย่างไร — ก่อนที่จะหยิบแก้วต่อไป

11 เมษายน 2026 7 นาที อ่านต่อ →
The Change Diary Logo
The Change Diary
A Journey of Self-Discovery & Growth

เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
เริ่มต้นจากการเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง

Line OA Facebook
© 2025 The Change Diary · สงวนลิขสิทธิ์ทุกประการ